Με απλές κινήσεις μπορείτε να γίνετε καλά μέσα σε λίγα λεπτά:
1. Πάρτε μαρκαδόρο, στυλό ή μολύβι, ένα φύλλο χαρτί και καθίστε άνετα. Για λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τον εαυτό σας, στη συνέχεια ξεκινήστε να σχεδιάζετε αυθόρμητες, αφηρημένες γραμμές, σχήματα, θέματα, φιγούρες. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε το χέρι και να μην σκέφτεστε το νόημα της εικόνας, απλά να σχεδιάζετε ό, τι σας έρχεται. Είναι καλύτερα να σχεδιάζετε με το αριστερό σας χέρι, έτσι ώστε η εικόνα να είναι αυθόρμητη και αφηρημένη. Μεταφέρετε τα αισθήματα σας σε ένα φύλλο χαρτιού, σχεδιάστε μέχρι ο χώρος του φύλλου να γεμίσει εντελώς με γραμμές και εικόνες. Αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να πάρετε και δεύτερο φύλλο και να συνεχίσετε να σχεδιάζετε μέχρι να αισθανθείτε χαλάρωση και εσωτερική ισορροπία στο σώμα.
