Με απλές κινήσεις μπορείτε να γίνετε καλά μέσα σε λίγα λεπτά:
1. Πάρτε μαρκαδόρο, στυλό ή μολύβι, ένα φύλλο χαρτί και καθίστε άνετα. Για λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τον εαυτό σας, στη συνέχεια ξεκινήστε να σχεδιάζετε αυθόρμητες, αφηρημένες γραμμές, σχήματα, θέματα, φιγούρες. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε το χέρι και να μην σκέφτεστε το νόημα της εικόνας, απλά να σχεδιάζετε ό, τι σας έρχεται. Είναι καλύτερα να σχεδιάζετε με το αριστερό σας χέρι, έτσι ώστε η εικόνα να είναι αυθόρμητη και αφηρημένη. Μεταφέρετε τα αισθήματα σας σε ένα φύλλο χαρτιού, σχεδιάστε μέχρι ο χώρος του φύλλου να γεμίσει εντελώς με γραμμές και εικόνες. Αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να πάρετε και δεύτερο φύλλο και να συνεχίσετε να σχεδιάζετε μέχρι να αισθανθείτε χαλάρωση και εσωτερική ισορροπία στο σώμα.
2. Για την επόμενη εκδοχή, χρειάζεστε πλαστελίνη ή έγχρωμο πηλό. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας χρώματα. Δώστε στο υλικό ένα σχήμα, ενώ ταυτόχρονα λέτε αυτά που σας ανησυχούν. Όταν το προϊόν είναι έτοιμο, διανοητικά ή προφορικά "πείτε αντίο" σε αυτόν και όλα τα αρνητικά πράγματα που βάλατε σε αυτό. Μπορεί να είναι εικόνα ενός ανθρώπου, ενός ζώου, ενός φανταστικού όντος, ή ενός αντικειμένου. Απαλλασσόμενος από αυτό, θα βρείτε την ειρήνη μέσα στην ψυχή σας και θα ανεβάσετε τη διάθεσή σας.
3. Μια άλλη δημιουργική μέθοδος για την ανάπτυξη φαντασίας και ανακούφισης από το στρες. Μπορείτε να κάνετε μια ευχετήρια κάρτα που δεν θα στείλετε ποτέ. Είστε ακόμα αναστατωμένοι και προσβεβλημένοι; Δημιουργήστε μια φανταχτερή καρτ ποστάλ, γράψτε ένα κείμενο πάνω σε αυτό, αλλά ποτέ μην το στείλετε. Είναι καλύτερο να πετάξετε αυτήν την κάρτα και μαζί της, να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το παρελθόν.
Διαφορετικά, γράψτε σε ένα μπαλόνι το πρόβλημά σας (με λίγα λόγια, με μια λέξη, τραβήξτε το κατάλληλο χαμόγελο) και αφήστε το στον ουρανό, “αφήνοντας” όλα τα αρνητικά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου